반응형 운동후회복2 이온음료의 효능과 건강에 미치는 영향 이온음료란?이온음료는 운동이나 일상 활동으로 인해 소모된 수분과 전해질을 빠르게 보충할 수 있도록 고안된 음료입니다. 이온음료는 수분뿐 아니라 나트륨, 칼륨, 마그네슘 같은 전해질이 포함되어 있어 우리 몸의 전해질 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.1. 수분 보충 및 탈수 예방땀을 많이 흘리거나 장시간 운동을 하게 되면 체내 수분과 전해질이 빠르게 소실됩니다. 이온음료는 체내 흡수가 빠르게 이루어져 일반 물보다 효과적으로 수분을 보충해줍니다.탈수 상태는 체온 조절, 집중력, 신체 기능에 영향을 미칠 수 있어 수분 보충이 필수입니다.2. 전해질 균형 유지전해질은 신경 자극 전달, 근육 수축, 체온 조절 등에 필수적입니다. 이온음료는 전해질 함량이 높아 전해질 불균형을 예방하고 근육 경련을 줄여줍니다.. 2024. 11. 7. 젖산이란? 근육 속에서 일어나는 피로 물질의 정체 젖산(lactic acid)은 우리 몸에서 에너지를 사용하면서 발생하는 물질로, 특히 근육 운동과 깊은 관련이 있습니다. 주로 격렬한 운동 중에 근육 세포에서 만들어지는 젖산은 운동 후 피로감을 유발한다고 알려져 있죠. 그렇다면 이 젖산이 구체적으로 무엇이며, 우리의 건강과 운동에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다.젖산의 정의와 생성 과정젖산은 산소가 부족할 때 글루코스(포도당)를 에너지원으로 사용하며 생성되는 부산물입니다. 우리 몸은 일반적으로 산소가 충분한 상황에서는 '호기성 대사'라는 과정을 통해 포도당을 산소와 결합시켜 에너지를 얻습니다. 그러나 고강도 운동을 하거나 체내 산소 공급이 부족해지면 '무산소성 대사'로 전환되며 젖산이 생성됩니다.무산소성 대사는 매우 빠르게 에너지를 제공하지만, 지속.. 2024. 10. 22. 이전 1 다음 반응형
